Kurse

YinYoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil, bei welchem die Asanas (Körperhaltungen) über eine längere Zeit eingenommen werden. Die Asanas sind häufig im Liegen oder Sitzen. Zwischen den Haltungen werden immer wieder neutrale Positionen zum Harmonisieren und Nachspüren eingenommen. Im Fokus dieses Yogastil steht das Loslassen und das Annehmen aller Empfindungen. Yin Yoga wirkt sich zudem positiv auf das Bindegewebe, die Faszien und Meridiane aus.

In den verschiedenen Asanas stehen dir eine Vielzahl von Hilfsmitteln, wie Kissen, Blöcke oder Gurte zur Verfügung, sodass du es dir in einer Haltung „bequem“ machen und loslassen kannst. Aber auch Loslassen ist tatsächlich eine Qualität, die geübt werden muss.

Erlebe dich im Einklang deiner Atmung und Bewegung. In fließenden Übergängen von einer Asana in die nächste holst du deine Aufmerksamkeit aus deinem Kopf in deinen Körper. Spüre sowohl die Dehnung, als auch die Aktivität verschiedener Körperbereiche im Flow.

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Ausrichtung in den Asanas durch die Gelenkstellung, Aktivierung und Dehnung der Zielmuskulatur, sowie deiner inneren Haltung. Hier findest du Balance in deinem Körper und lernst dich so in jeder Haltung optimal ein- und auszurichten.

Kräftige deine Körpermitte durch gezieltes Beckenbodentraining. In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden anzusteuern und in Bewegung zu aktivieren, um dich auch im Alltag von innen heraus zu stabilisieren.

Entdecke und aktiviere deine Fähigkeiten mit einem intervallartigen Übungsablauf. Hier kannst du wechselnd deine Kraft, deine Ausdauer, deine Beweglichkeit und deine Koordination trainieren.

Der Fokus dieses Kurses liegt auf der Erhaltung und Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten.
Ganz nach dem Motto "Use it or lose it" werden Übungen zur Förderung des Gleichgewichts, der Reaktion, der Handlungsschnelligkeit und Umstellungsfähigkeit durchgeführt. Dabei werden verschiedene Schwierigkeitsstufen einer Übung angeboten, sodass du stets angemessen gefordert wirst. Ergänzend finden im Anschluss eine Kräftigung, insbesondere für die untere Extremität und Übungen zur allgemeinen Beweglichkeitsförderung statt.
Der Kurs macht dich fit für den Alltag!

Pilates ist ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert. Statische Halteübungen wechseln sich mit fließenden Bewegungsabläufen ab und zielen auf ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper. Dabei wird insbesondere der Rumpf gekräftigt, die Atmung reguliert und die Körperwahrnehmung geschult.